事实上，在一天的那个时候获得的营养会影响睡眠质量，消化和第二天的身体和精神能量。问题是许多人不知道如何选择正确的食物。由于这个原因，身体里有一个超负荷可以导致消极的问题。
在睡觉前吃任何东西来满足饥饿是可以的。事实上，你吃的东西会引起各种代谢和消化的后果。如何避免这种情况？首先，最好的方法是知道哪些食物具有某些特点，而这些特点并不是晚上最好的选择。
找出它们是什么！
1、冰淇淋：
晚餐吃冰淇淋或者吃夜宵都不是很好的选择。虽然这是令人满意和美味的，这食物充满了饱和脂肪，糖和添加成分，影响体重和睡眠质量。
●此时食用它会影响消化。结果是腹胀和神经系统的刺激。
●这会干扰休息，因为它会产生酸的再流，提高葡萄糖水平。
2、奶酪：
奶酪，当然还有包含它的菜肴，在睡觉前都要避免。虽然不是有害的，但它们会引起胃部沉重和睡眠问题。
●奶酪含有酪胺，一种氨基酸，可以减少调节睡眠的激素的产生。
●奶酪的脂肪对身体消化很重，会在胃里引起炎症反应。
3、辛辣的调味品：
香料和沙拉的味道可以给菜肴带来特殊的感觉。虽然吃它们通常不是坏事，但最好是在吃饭的时候吃。
●辛辣食物会刺激胃粘膜，增加胃酸反流和消化问题的可能性。
●睡前吃这些东西会导致胃酸倒流、腹痛和胃痛。
4、菜花：
这种酥脆的蔬菜是一种低热量的健康食品。尽管它的质量很高，但最好不要在晚上食用它，因为它的某些特性会产生气体。
●晚餐时和睡觉前数小时吃，会让消化过程变得困难。这是因为它含有大量的脂肪和卡路里。事实上，建议改善认知和情绪健康。
●这种食物含有刺激神经系统和保持大脑活跃的物质。
●给人以能量会让人很难入睡，还会导致失眠。
5、红肉和加工过的肉：
食用红肉和加工过的肉应受到限制，无论一天的时间。尽管这些食物含有营养成分，但它们富含的饱和脂肪和添加的化学物质并不能使它们成为健康饮食的好选择。
●睡前吃这种食物是一个很大的错误。它的蛋白质使消化困难，并可能导致睡眠问题。
●由于卡路里含量高，它会减缓新陈代谢，导致肥胖。
为了避免消化问题和休息困难，最好吃低热量的低热量食物。在一天中的这个时候吃均衡健康的饮食是幸福的关键。
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