健康身体 ，首先要学会吃早餐！
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
抽烟等同于慢性自杀
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，危害是非常大的。抽烟的人会患上气管炎，进而发展到肺气肿，肺心病，最后引发肺癌，直至死亡！
营养过剩一样中毒
补充营养不是一味的进补 ，因为营养过剩一样中毒。一天吃东西是有规定的：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、钙铁锌硒等微量元素全都要均衡摄入。每天一盘蔬菜，八两到一斤；两个水果；三勺清油，不要超过25克；四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
人可能不是老死的，而是气死的
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。但确实是有事实依据的，很多悲剧都发生在激动情绪之下，所以，人真有可能不是老死的，而是气死的。
很多老年人因为很小的事动怒，结果引发猝死。所以人一定不要当情绪的俘虏，学会驾驭自己的情绪，才能生活得更幸福，更健康！
走路是最好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼可以采取最简单的办法，每天走半个小时，这是最简单、最有效的办法。这样坚持半年，你的心肺功能就可以大大提高30%~50%左右
喝白酒醉一次，等于一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。每天喝白酒不超过一两，啤酒不超过半斤到一斤。过多了以后伤害身体，还伤害各种器官，尤其是肝脏。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。喝酒不仅伤肝，还损害脑细胞，经常喝多的人有记忆力不行，认知能力下降等症状。
红薯是世界上最好的食品
吃植物性的食物，一定要占70%—80%，动物性的食物只能占20%—30%。红薯是营养绝佳的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。
家庭不和睦，人就容易生病
专家认为，心情对疾病的影响有着十分密切的关系，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，和谐欢乐的家庭营造出的气氛对健康十分有益，这是因为人常常处于心情舒畅的环境。但“小吵天天有，大吵三六九“的家庭成员普遍会存在各种不健康的问题。
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