对于运动急性损伤的处理策略你冰敷和休息对了吗？

反观不断改进更新的运动损伤处理原则，我们会发现有一个处理的原则，自始至终一直有它的身影，那就是：C（Compress加压）

肿胀是急性损伤后常见的反应。这个时候需要加速损伤部位的血液循环，来把多余的细胞液排进淋巴系统，来促进消肿。

真正有助排走局部过多液体的是淋巴系统，淋巴管并不能自动收缩带走积液，要靠肌肉收缩产生动力才可以驱动淋巴液在淋巴管循环。

而冰敷本质上只能暂时抑制肿胀产生更多的细胞液，并不能促进消肿，淋巴液的回流会随着时间进行，同时有一种办法可以加快淋巴排走多余的液体，那就是：加压。