第一次进健身房时，如果你想让自己看起来像个老鸟，不妨搭条毛巾，带个水杯，穿背心，短裤，拖鞋，热身完毕后直奔撸铁区。
水杯用来喝水，拖鞋在训练时是要脱下放到一边的。
对于深蹲，硬拉这些动作来说，你所有的跑步鞋，篮球鞋，气垫鞋，皮鞋，都是不合适的，最合适的鞋子是举重鞋，或者赤脚，因为此时你需要的是稳定和抓地，除了举重鞋，其他鞋子都比不上赤脚。
以后你还会需要镁粉，牛皮腰带，缠绕式绑膝，握力带这些装备，但现在你暂时还不需要。
你尽可以到处逛，如果器械没人在用，可以让教练或者老鸟教你如何使用，从小重量做起，没人会小瞧你，因为大肌霸也常常用小重量训练。
如果器械有人使用，等他用完，递给他瓶水，询问是不是可以和他一起用，顺便夸他练得“大”，表达向他学习的意愿，没有人会不乐意带你的，相信我，肌霸们都有很强的被认可和表达的欲望。
你能找到一个有经验的训练伙伴的话，这是件非常幸运的事，他会鼓励你再来一次，给你提供保护，纠正你的动作。
当你躺到凳子上，你不应该看到跑步机上扭摆的妹子翘臀，不应该听到别人山寨机里传来的小苹果，不应该闻到身边哥们的腋下散发出浓浓的异国风情。
你的眼里只能看到哑铃和杠铃。
开始吧，最困难的一步已经过去了。
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