一、鞋子
虽然不像跑步对鞋子的要求那么高，但一双好鞋子仍然是你撸铁最重要的装备。
深蹲和硬拉时最好穿举重鞋。
举重鞋的鞋底硬，摩擦力大，鞋跟高。
鞋底硬和摩擦力，都是为了获得地面更好的反作用力。
垫高脚后跟后，杠铃、身体重心、脚后跟更容易形成一条垂直发力轨迹的直线。
如果你没有举重鞋，那么建议你赤脚上阵，我本人也是赤脚党。
强烈不建议穿鞋跟平、鞋底软的鞋子，例如气垫鞋，阿甘鞋、跑步鞋之类，这会让你的下肢变得非常不稳定。
除鞋子以外，你还需要一些其他的装备，来更好的保护你并提升运动表现，比如手套，腰带，绑膝。
二、半截手套
手套最大的用处在于防滑，并且能够减少掌心磨出老茧，手套并没有多高端的技术含量，选择一款耐脏、摩擦系数高、大小合适的国产品牌即可。
但是如果你并不在乎手上磨出老茧，老杨强烈建议你使用镁粉，不仅可以抹在手掌获得更强的防滑效果，还可以抹在比如锁骨、肩部来防止深蹲/前蹲时杠铃打滑，另外相比手套，裸手与杠铃杆有直接的接触，你能更清楚的感受到压力在手掌上的分布，手腕有没有扭曲，这样一些细节。
三、牛皮腰带
建议选择打孔的，背部宽度约是正面2倍的硬质腰带（牛皮、仿牛皮材质），才能给你核心肌群有力的支撑和保护。
腰带要扎多紧呢？以个人的经验，手掌贴着小腹，能把3根手指伸进去是较为适宜的。扎的过紧或过松都不利于发力或支撑。
四、绑膝
做力量训练时，你需要一副缠绕式绑膝，而不是像篮球运动员那样的传统套筒式护膝。
缠绕式绑膝
选择长度在2米以上的缠绕式绑膝，绑膝弹性很强，能对膝关节施加足够的压力，保证膝关节的稳定性，以及当年伸膝时给予一定的支撑，所以绑膝能明显提高你的深蹲成绩。
另外，做推举类动作时，你可能还需要加压腕带，它和绑膝看起来有点相似，可以很好的阻止腕关节过度屈曲。
五、使用装备护具的时机
除了手套是一开始就可以戴的护具外，老杨并不推荐初学者一开始就戴腰带和绑膝。
因为随着你训练重量的增长，本身你的核心肌群、肌腱韧带也会得到加强，只有训练重量的增长幅度超过它们的增长速度时，使用护具才能更好的保护你。
如果因为怕受伤而从很小重量时就开始用护具，你的核心肌群和肌腱韧带根本得不到锻炼的机会，随着你训练重量的增加，它们会越来越成为你的短板以及受伤风险的来源。
以老杨的个人经验来说，以深蹲为例，深蹲重量在1-1.5倍体重以下时，是不适宜用腰带的，如果膝盖不存在健康问题，绑膝更是建议你在冲极限重量时才使用，千万不要养成对护具的依赖！
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