我自己在家练不可以吗，一定要去健身房吗？
健身房除了器材，教练，一起练的肌友之外，还有对初学者来说最重要的——氛围。
你随时可以看到200多斤的胖子在跑步机上挥洒汗水，一群妹子露出小腹在激情跳操，几个肌霸在深蹲架前狂吼，还有三五个牲口挂个几十公斤的杠铃片做引体向上。
很容易感染到你，不是吗？
那么什么样的健身房才值得你消费呢？
帅气而热情的销售？宽大而敞亮的跳操区？繁多而新潮的固定器械？
一、看距离
选择健身房的第一要素是近，最好是离你家/单位10分钟路程以内的，不要高估自己的意志力，在你还没对健身产生足够的兴趣之前，一次加班或者堵在路上的经历就足够消磨掉你原本就不多的激情。
二、看器材
并不是器材越多越好，事实上大多数健身房里70%的器材，你永远都不会去碰他们，比如下面这些，大部分组合器械对你来说是很少益处甚至完全没有必要的。
另外一个简单的辨别方式是看有没有自由深蹲架，大多数商业健身房会配备史密斯机，他们认为史密斯机对会员来说更安全，但只有配备了自由深蹲架的健身房才是足够专业的。
使用史密斯进行深蹲时，你的运动轨迹是固定而不自然的，绝大部分重量会由你的膝关节承担，你没法有效发展后侧力量链条，以及让那些维持平衡的小肌群得到锻炼。
此外，杠铃，哑铃，训练凳越多越好，其他如下图这样的组合器械越少越好，杠铃，哑铃，训练凳这老三样是让你提高最快的办法。
三、看肌霸
看一下傍晚高峰期的力量训练区，是不是有体形足够震撼到你的大肌霸们在训练，如果有，至少能说明这家健身房是面向专业半专业的，把他们作为你的目标吧。
四、找肌友
如果能拉个肌友和你一起去这个健身房，那是最好了，互相督促，互相保护，互相学习，互相纠正，特别是当你的肌友是个有经验的训练者时，你获得的好处是难以估量的。
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