既然控制饮食了,为什么还瘦不下来呢?
相信读者朋友们都清楚,减脂的本质是身体消耗的热量,相比饮食摄入的热量,有一个缺口,那么身体就需要动用体内储备的热量来填补这个缺口。
所以对减脂来说,处于主导地位的,一定是饮食,而不是运动,这个关系不能搞错。
毕竟运动只是增加一些额外的热量消耗,如果你同时没有控制饮食,运动消耗多了,食量也跟着涨,那么这个缺口是产生不了的。
从经历过的这些真实案例来看,如果你“控制了饮食,但就是没效果”,这种情况也确实会真实存在。
但这其中,只有少数人是真的控制了饮食,却因为基因、肠道菌群、内分泌环境等等这些因素,导致没效果,但是,这类情况,真的不多见。
很多人以为自己吃的少,但关键在于,你吃的多还是少,不能靠感觉,也不是靠跟你的朋友张三李四王二麻子去比,而是要跟你自己的消耗去比,这些都需要计算和量化。
况且,均衡合理的饮食结构,是身体健康的保证,尽管很多人嘴上喊着“要么瘦要么死”,可真愿意为了瘦不要命的,我见得真不多。
见得最多的是,走一段时间极端饮食,出现头晕精神不振内分泌紊乱掉头发等等这些问题,大多数人都会后悔,会想自己这TM到底是为了啥?
好么,坚持很痛苦,放弃却一定很轻松,某一天忽然“砰”地一声,心底紧绷的那根弦断了,开始报复社会猛吃高热量食物。
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