1.速度求快
很多人以为锻炼强度越大效果越好，在走路跑步中，运动强度一般指速度，但是强度过大，容易造成关节损伤。
2.早起猛走
早起晨练的习惯很好，但如果不吃早餐或不喝水就开始猛走，会导致血糖过低，特别是心脑血管病人，可能会疲乏、无力甚至晕倒。
3.走路贪多
走路不要贪多，锻炼也要适可而止，不要盲目追求步数。像是微信上运动步数高达几万的，有时候就可能是运动过量了，可能会起到反作用。
以我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。如果体力和时间充足，可以每天走1万步，但是运动量要和自己身体情况匹配。偏胖、体能较差、有慢性疾病的人，更要注意适量运动。
4.寒暑无阻
研究表明，极端温度会加速心血管疾病的到来，一寒一热，早晚温差大是心和脑的敌人。因此要时刻留意天气变化，天气不好可以室内运动。
5.盲目减肥
如果想通过走路来减肥，千万不要超负荷运动，否则不仅会增加器官负担，还会加快衰老。饮食和运动科学配合，才能健康减肥。 |
