羽毛球具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，羽毛球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：
一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。
其次，由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。
羽毛球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。
一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打羽毛球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打羽毛球是开动脑筋的好办法。”
而日本顺天堂大学的一位教授则认为：“羽毛球是对头脑的最佳运动。羽毛球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”
由于羽毛球运动的这些特点和锻炼价值，使得羽毛球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童羽毛球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，羽毛球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。
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