有三种主要体形，分别是：瘦型体质、匀称体质和胖
型体质，上述体形也可称之为：苗条型、运动型和圆
型。这种基本分类源于心理学家威廉·谢尔登
（WilliamSheldon）的作品，该作品问世于二十世纪
中叶。谢尔登认为每种体形都有其独特有价值的起
点。这是因为可以辨别出各类体质对训练和饮食的不
同反应方式，从而尽可能通过训练和饮食来塑造体
形。
实际上，大多数人是三种体形的融合，对于每种体形
的各个身体部位，还可以进一步进行体形分类。这被
称为“主导体形分类”。
运动、饮食和生活方式对你的塑身结果起到重要作
用，而你的体形则是由基因决定的。例如，一名长跑
运动员可能倾向于拥有匀称型体质；但是，当他们在
进行训练时，由于要消耗极高的卡路里，并且也没有
注重塑身训练（和维持肌肉），因而会变得更加纤
瘦。这表明，许多相信CV 锻炼是燃脂塑身唯一方式的
女性也会发生上述情况。另一方面，无数人因缺乏锻
炼、饮食过量和进食不当而导致体重攀升，这些人容
易形成肥胖体形，当前西方各国人的肥胖程度便是最
好的诠释。
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