随着全民健身运动的全面开展，患足跟痛的老年患者愈来愈多。最常见的原因是长时间走路，包括：登山健身、徒步旅行、慢跑、快走等活动，只要连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤。
足跟痛可直接影响到人体的踝、膝、髋关节的健康，如果出现足部疼痛而不检查治疗，则会导致膝关节的受压情况无法及时缓解，影响骨盆的位置，进而引发脊椎病变。那么，足跟疼究竟是怎么回事呢？足跟痛，其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样疼痛。有时候走走路就不疼了，有时候疼起来又不敢用力走路，严重时步履困难。发病多与慢性劳损有关，比如跖筋膜创伤性炎症、跟腱止点炎、跟骨滑囊炎、跟骨下脂肪垫等损伤。
由于超负荷的压力长期作用于足跟部，造成足跟部软组织的急性或慢性损伤，是引起足跟痛的主要原因。中老年人常有足跟软组织萎缩和组织功能退化，使得局部保护能力下降，而且足跟部是陆上运动中承重较大的部位，容易发生慢性劳损，使得局部出现损伤性病变。走路时，足跟踩着硬物，或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤引起疼痛。长期负荷过重或韧带松弛也会导致跟骨的受力点发生变化，在受力点发生新的损伤和无菌性炎症而出现疼痛，骨质增生是跟腱或跖筋膜附着点被反复牵拉产生的应力性骨刺，疼痛的产生是韧带止点端病（附着点炎）所引起。
1.运动时穿着合脚、舒适、软底、轻便的运动鞋是预防足跟痛的首选。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。提倡穿运动鞋或者软底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。
2.选择适当的运动方式，可以减少足跟痛的发生。游泳就是预防足跟痛最好的选择，同时，控制运动量也是预防足跟痛的重点。
|
