随着全民健康意识的增强，健身已经成为了一种时尚，越来越多的人把健身作为生活中不可或缺的一部分。然而，由于健身方法不科学，运动也常常让健身者很“受伤”。
我国目前约有腰腿痛患者5.4亿人，常见的导致腰腿痛的原因包括腰突症、腰椎小关节增生或紊乱、椎管狭窄、软组织病变、血管病变等。要预防腰腿痛的发生，保持正确的身体姿势尤其关键。
“站如松、坐如钟、卧如弓”对人体正确姿势的形容非常精准。久坐会加重腰椎负担，适当的运动与休息必不可少。腰椎病患者宜选择游泳、打太极拳、瑜伽等比较“护腰”的运动，不宜进行下腰、扭腰等锻炼。
跌倒是世界各地意外伤害死亡的第二大原因，全球每年有42.4万人因跌倒而死亡，尤其是老年人。认知注意力训练、空间位置觉训练、下肢肌群协调训练都是有助于预防跌倒的康复训练，老年人应当加强这些锻炼。打太极拳、练八段锦则是老年人进行自我康复训练的好方法。而以平板支撑为代表的核心肌群锻炼法对年轻人而言是很好的运动。
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