体重、体脂
同样体重的两个人，体形可能是一个天上一个地下。所以，体重不能代表什么，重要的要看体脂率达不达标。
别再为增重而烦恼，也别因为减重而欣喜。多看看体脂率，别练得千辛万苦，而脂肪却岿然不动。
计划、执行
怎样健走，怎样休息，怎样饮食，都要有一个很好的计划，而且，身体有很强的适应性，所以健走计划一定要定期调整，使健走维持适当的强度水平。
同时，计划制定完成后，就一定要保证计划得到执行。要想有好的健走效果，有计划地坚持健走是关键。如果只是三天打鱼两天晒网，就不要抱怨健走没有效果。
没有壮不起来的瘦子，也没有瘦不下来的胖子；改变自己，就要对自己狠一点儿。
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