两种不同的身体发展倾向
当然，如果你有其他的需求，比如说，你对力量专项要求不高，也还想跑马拉松，那么当然可以去练习中长跑。
但如果你没有这样的需求，而是希望在抗阻训练上获得更多的力量、肌肉成长，那么我并不建议你把时间花在有氧，特别是长时间低功率输出的有氧项目，比如匀速慢跑上。
道理很简单，我们知道，你的身体状态随着运动训练而产生变化的本质，是身体对外界刺激产生的应激反应。
当然，有些爱好者做有氧的目的，并非是为了促进力量和肌肉的成长，而是有其他目的比如减脂。
的确有一些健美选手，会在备赛时增加一部分有氧的训练安排，来进一步提升热量消耗。
多数人理解的有氧运动，是“匀速慢跑”这样的有氧耐力训练，长时间低功率稳定输出，从迁移性来说，这种能力，在实际生活和其他运动中，除了马拉松这样的特定场景之外，是很少见的。
实际上，我们平时碰到的场景，更多是这样的：
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打篮球、踢足球：中低速跑，突然冲刺、跳跃、爆发对抗
——那么你练变速跑，显然比长跑要更适合。
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搬家、搬砖：持续较大功率输出，可以有较短的间歇
——那么你练农夫行走这样的无氧耐力训练，显然也比长跑更适合。
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举铁：假如心肺跟不上，无法完成计划的组次数，或者需要很久的组间休息时间——很多情况下，人们会把有氧耐力与心肺功能混为一谈，但任何一名有过20rm深蹲做组经验的训练者，都会明白它对心肺功能的提升有多么明显，而这相比长跑，显然对你也更合适。
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