大胳膊不会长在小身体上
训练水平较高的健身者，通常不会问这样的问题，更多是经验不足的训练者。
如果你的上胸薄弱，更大的可能是你的整块胸肌还不够发达，如果你的胸肌还不够发达，更大的可能是你的整个上半身都薄弱；
换句话说，假如你上身厚实虎背熊腰，你的上胸和二头肌，不会弱到哪里去，我无法想象，鹿晗的胳膊，长在施瓦辛格的身体上，会是个什么样子。
假如你是这种情况，我才会建议你猛练肱二头肌。
有很多初学者，总是盯着凯格林的小臂，德克斯特杰克逊的小腿，这些奥赛大神的“薄弱部位”，他们花大力气去补弱，只是因为他的整体已经足够发达到几乎无法再提升了，那么这些相对薄弱的部位，才成为限制他们成绩的因素。
我们的身体是一个整体，不仅外观上看是这样，长肌肉这件事情本身，也是遵循这个规律。
尽管你对某个局部部位进行训练，让肌肉纤维撕裂产生炎症，是它增长的前提。
但是，它在后续的恢复中能否得到修复变得更强壮，还取决于你体内整体的代谢包括内分泌环境比如睾酮和生长素等等，光在那做一百组卷腹二头肌弯举龙门架夹胸，把这块肌肉疲劳的一抽一抽像是活肌肉，你就是累的口吐白沫，但对于你的身体身体来说，这些刺激和压力远远不够，并不足以让身体做出改变。
否则，那些一去健身房只做二头肌弯举的小伙子们，早就成长为大力水手那样粗胳膊小身子的大肌霸了。
这种“局部思维”，有很多是受健美孤立训练，以及健身房里那些锻炼某块肌肉的固定器械，这些思路的影响。
固定器械的发明者认为，如果每块肌肉都有一种可以锻炼到它的机器，然后每种机器都练一遍，就可以锻炼到全身。
那为什么你不直接去锻炼全身呢？
|
