运动更需要恢复
“从运动医学角度来看，运动量并非越大越好。过量运动的结果，易使机体免疫功能受损。”国家体育总局体育运动研究所运动创伤科主任李方祥说，就走路和跑步而言，速度过快和强度过大，极易发生运动伤害，严重者可影响运动功能恢复，甚至带来永久性残疾。即使损伤较轻，也有可能迁延不愈，形成慢性损伤。“我在公园中经常能看见，一些中老年人用力旋转脖子、膝盖等部位的运动方式，这都是不科学的。”
黄鹏表示，运动康复专业人士应该对健身爱好者进行科学指导。最重要的是要进行体格检查，排除不适合进行的运动，“例如，有慢性病的适宜进行慢跑快走的有氧运动，不适合激烈对抗的比赛和爆发力为主的运动锻炼”。其次，运动前要对容易损伤的关节和肌肉进行防护。在跑步、爬山、蹬车之前，可以带上髌骨带保护髌骨，对下肢受过伤的肌肉关节进行贴扎或者佩带护具。
“在运动结束后，千万不要马上停止，需要进行合理的恢复。”黄鹏说，一般来说，锻炼后肌肉需要大约24至48小时进行修复和重建，如果恢复不充分，将会引起组织分解。适当的整理活动和拉伸可以减少肌肉酸痛的程度，促进疲劳的恢复，保证健身锻炼的持续性。“例如可以慢走几分钟，活动一下关节，再对疲劳的重点肌肉进行静态拉伸。”
此外，更广泛的运动康复还包括了处理运动中呼吸心跳骤停、运动损伤后的康复训练、不良运动姿势的矫正、开具运动处方以及各种康复技术和治疗方法。“这些都需要体育指导员具备更多的医学知识。”黄鹏说。
体医结合促健康
在最近几年的每次两会上，全国政协委员、原国家体育总局体育医院院长李国平都会带来呼吁“体医结合”的提案。就在去年，他的一项倡议得到了落实——在2015年，“运动防护师”这一新兴行业被正式编入《中华人民共和国职业分类大典》。在全民健身活动中，从事运动损伤预防、评估、急救、治疗、康复的运动防护师已经越来越多。
在黄鹏看来，更新人们的健身观念更为重要。“现在很多人还缺乏对体育的重视，宁可花钱去买忽悠得天花乱坠的保健品，也不愿意投身到科学健身运动当中去。虽然医生在对慢性病患者治疗的同时，已经开始推广运动疗法和健身锻炼，但是并未受到患者的积极配合。”
目前，在深圳等地，为鼓励人们参与健身锻炼，一些健身场收费和医保卡关联起来，一些医院则开起了“运动处方”，把防病关口前移，从预防疾病开始改变人们的生活习惯。
黄鹏表示，要真正做到体医结合，需要动员更多的专业、行业、专家进入到这个领域来。“仅仅停留在体育行业是不够的，我们需要联合医药卫生、教育等领域的人士来推动全民健身运动，最终落实到健康中国的愿景上来。” |
