当人体新陈代谢持续处于亢盛、激烈状态时，可以消耗、耗散人体的能量。而当人体新陈代谢持续处于温和、平稳的状态时，则可以激发、补益人体的能量。
意思是温和、平稳运动状态，宛如熬药之小火慢炖，不但可以把药煮透，药性充分释放，而且汤汁多数保存在药锅中。比作炖肉更加形象，小火慢炖，肉顿烂了，锅里还有汤。
意思是亢盛、激烈运动状态，宛如熬药之大火快炖，不但药煮不透，药性得不到充分释放，而且汤汁也多数被消耗。亦如炖肉更加形象，大火快顿，肉没顿烂，锅里汤熬没了。
当然，如若运动没有发热，只是散散步，伸展躯体，身体好比没有“起火”的状态，有益身体的新陈代谢没有被激活，对身体补益作用不明显。宛如煮药，没有加热，药是药，水是水，身体没有发生明显变化。
在《黄帝内经·宣明五气篇》中提出：“久卧伤气”论。
我们在临床也发现许多患者，由于生病，被迫卧床，如果卧床超过两周，身体就会明显虚弱，出现少气乏力，甚至步履艰难，气喘嘘嘘，大汗淋漓的气虚状态，这正是“久卧伤气”的验证。
在《黄帝内经·宣明五气篇》中提出：“久坐伤肉”论。
我们亦在临床中发现，长期伏案而做的患者，肌肉多松弛无力。因为中医认为“脾主消化和肌肉四肢”久坐患者，因为新陈代谢低下，也常常会出现以脾胃消化功能减退的病症，如食少、纳差，胃胀、腹胀、腹泻便溏等症状。
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