众所周知，身体活动贯穿于生命全过程。公共交通和私家车的发展，极大方便了人们的出行；洗衣机的出现节省了家务劳动时间；电视机和电脑的普及丰富了人们的生活，但是在带给我们方便的同时也让人们养成了久坐不动的不健康生活方式。
合理选择有益健康的身体活动量应遵循以下四项基本原则：
动则有益 对于平常缺乏身体活动的人，只有改变静态生活方式、增加身体活动水平，便可使身心健康状况和生活质量得到改善。
贵在坚持 机体的各种功能用进废退，只有经常锻炼，才能获得持久的健康效益。
多动更好 低强度、短时间的身体活动对促进健康的作用相对有限，逐渐增加身体活动时间、频率、强度和总量，可以获得更大的健康效益。因此应经常参加中等强度的身体活动。
适度量力 多动更好应以个人体质为度，且要量力而行。体质差的人应从小强度开始锻炼，逐步增量；体质好的人则可以进行活动量较大的体育运动。 |
